Laktat-Test
Finden Sie Ihre optimale, individuelle Trainingsherzfrequenz!
Das Ziel für viele Menschen ist es, die Fettverbrennung im Körper durch gezielte Bewegung anzuheizen. Jedoch ist es nicht so einfach den richtigen Trainingspuls individuell zu bestimmen. Übersichten und Tabellen spiegeln hierbei nur Schätzungen wieder. Die meisten Menschen belasten sich zu hoch, sie wollen in kurzer Zeit viel schaffen und erzeugen so eine Sauerstoffnot. Die Milchsäure steigt an, der Mensch wird "sauer", die Mühe war umsonst. Der Muskel verbrennt Fett nur im Sauerstoffüberschuss, sonst bedient er sich aus den Kohlenhydratspeichern. Nur bei einem Laktatspiegel (Milchsäuregehalt im Blut) unter 4 mmol kann der Muskel Fett verheizen. Und das heisst Training ohne Anstrengung, leicht und locker! Ebenso ist es möglich aus den Ergebnissen eines Laktat-Tests ein optimales Programm zur Verbesserung der Ausdauer erstellen.
Der Laktat-Test
Jeder Mensch hat einen individuellen Laktatspiegel bei Belastung im Blut, je nach Verfassung und Trainingszustand. Darum ist es sinnvoll den Laktatspiegel bei unterschiedlichen Belastungsstufen mit der Herzfrequenz (Puls) zu kontrollieren und zu vergleichen. Nur dann ist es für Sie möglich, den richtigen Puls für ein effektives Fettverbrennungs- oder Ausdauertraining einzusetzen. Finden Sie Ihren persönlichen Belastungspuls!
Informationen zum Test
| Wann? | Bitte rufen Sie uns an! |
| Wo? | Ballance-Training, Allwetterbad - OHZ |
| Zeit? | ca. 40 Minuten |
| Anzahl der Messungen? | 4 - 5 |
| Wie? | Entnahme von Kapillarblut aus dem Ohrläppchen |
| Auswertung? | Erarbeitung eines 6monatigen Ausdauertrainingsplans |
(0 47 91) 98 03 44 |